Der Herbst ist da – der Schnupfen auch?

Die Erkältungssaison steht vor der Tür und überall wird wieder gehustet und gerotzt. Wir haben aber ein paar Tipps parat, wie ihr eure Abwehrkräfte in Schwung bringen könnt und vielleicht geht der Kelch dann einfach an euch vorüber.

Wenn der Infekt erstmal zugeschlagen hat, ist alles zu spät. Und für Eltern fällt oftmals das fragile Kartenhaus zusammen – noch schlimmer, es erwischt uns am Ende selbst – wenn alle wieder gesund sind. AAAAABER es gibt eine nicht mehr ganz so neue Studie, die in der Fachzeitschrift Pediatric Research veröffentlicht wurde und die dabei helfen kann, Krankheitstage zu vermeiden – mensch, dann müssen ja nur noch die Kinder mitmachen.

Ohne Schnupfen durch den Herbst – geht das?

Scheint so, Kinder, die besonders sportlich unterwegs sind (drei oder mehr Stunden pro Woche), werden seltener krank und haben deutlich weniger Infekte. Also, nix wie hin zum Kindersport oder ihr geht joggen und die Kinder radeln nebenher – das ist auch schon Sport. Und bei aktiveren Kindern ist der Verlauf des Infekts zudem milder.

Die WHO rät Kindern zwischen vier und sechs Jahren übrigens zu mindestens 10.000 Schritten täglich – das deckt sich jetzt wohl auch mit der Studie. Jetzt, wo das Wetter grauer und kühler wird, ist es vielleicht mit dem rausgehen etwas schwieriger. Aber: rausgehen ist gesund! Natürlich auch für Eltern. Spannender wird’s, wenn ihr euch vielleicht mit dem ein oder anderen Mikroabenteuer vor der eigenen Haustür motiviert.

Frische Luft, besonders wenn das Wetter dann gruslig nass und kalt wird, hilft dem Körper, sich verschiedenen Temperaturen anzupassen (Sauna geht auch, aber nicht alle Kinder sind da Fan von. In Berlin gibt es manchmal noch Kitas mit einem Saunaangebot). Außerdem bewegt ihr euch draußen ja auch und das bedeutet: Dopamin und Serotonin, die Gute-Laune-Hormone sind auch am Start. Sei es eine Schnitzeljagd durch den Wald oder das Sammeln von aktuell rumliegendem Holz, Eicheln, Steinen oder Stöcken…Schätze lassen sich überall finden. Und I mean: wie schön sind die Blätter im Wald im Herbst bitte!

Denkt bei euren Kids (und euch) an den Zwiebellook, der hilft dann auch noch beim Temperatur regulieren.

Auch wichtig: Du bist was du isst. Obst und Gemüse und viele Ballaststoffe helfen dabei, gesund zu bleiben. Außerdem beeinflusst es auch unsere Laune. Viel Zucker macht träge und müde. Also lieber weniger davon! Vielleicht wäre auch jetzt der richtige Moment, mal bis z.B. Weihnachten auf Alkohol zu verzichten (oder ok, bis zum Weihnachtsmarkt?). Und auch die Einnahme von Vitamin D (bitte mit eurem Arzt sprechen) kann helfen.

Und vergesst nicht: Trinken! Am liebsten Wasser oder Tee ohne Zucker. Wer genug trinkt, hält die Immunzellen ebenfalls fit und beweglich. Auch wenn wir dauernd aufs Klo rennen.

Kinder planschen auch gern, vielleicht lassen sie sich dann sogar ermutigen, zu kneippen. Kneippen könnt ihr auch zuhause. Ihr braucht nur warme Füße, einen Eimer (damit ihr bis zu den Unterschenkeln ins Wasser steigen könnt) mit kaltem Wasser (ideal sind unter 18 Grad) und einen Fuß rein, den anderen hoch (wie ein Flamingo), abwechseln und maximal zwei Minuten wiederholen. Danach Füße abtrocknen und in warme Socken steigen und sich auf dem Sofa einmummeln. Alternativ geht auch eine kalte Dusche, kenne nur keine Kinder, die das gerne machen, wenn es „kalte Dusche“ oder generell „Dusche“ heißt…. 😉

Vielleicht ist die ein oder andere Anregung für euch dabei! Bleibt stark und gesund.

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