Der Herbst ist da – der Schnupfen auch?

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Die Erkältungssaison steht vor der Tür und überall wird wieder gehustet und gerotzt. Wir haben aber ein paar Tipps parat, wie ihr eure Abwehrkräfte in Schwung bringen könnt und vielleicht geht der Kelch dann einfach an euch vorüber.

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Wenn der Infekt erstmal zugeschlagen hat, ist alles zu spät. Und für Eltern fällt oftmals ein Kartenhaus zusammen – noch schlimmer, es erwischt uns am Ende selbst. AAAAABER es gibt eine nicht mehr ganz so neue Studie, die in der Fachzeitschrift Pediatric Research veröffentlicht wurde und die dabei helfen kann, Krankheitstage zu vermeiden – dann müssen ja nur noch die Kinder mitmachen.

Ohne Schnupfen durch den Herbst – geht das?

Scheint so, Kinder, die besonders sportlich unterwegs sind (drei oder mehr Stunden pro Woche), werden seltener krank und haben deutlich weniger Infekte. Also, nix wie hin zum Kindersport oder ihr geht joggen und die Kinder radeln nebenher – das ist auch schon Sport. Und bei aktiveren Kindern ist der Verlauf des Infekts zudem milder.

Die WHO rät Kindern zwischen vier und sechs Jahren übrigens zu m mindestens 10.000 Schritten täglich – das deckt sich jetzt wohl auch mit der Studie. Jetzt, wo das Wetter noch warm und sommerlich ist, ist das für Kids in dem Alter ein Klacks, schwieriger wird’s bei kühlerem Wetter, wenn man nicht mehr so viel rausgeht. Aber: rausgehen ist gesund.

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Frische Luft, besonders wenn das Wetter dann gruslig nass und kalt wird, hilft dem Körper, sich verschiedenen Temperaturen anzupassen (Sauna geht auch, aber nicht alle Kinder sind da Fan von. In Berlin gibt es manchmal noch Kitas mit einem Saunaangebot). Außerdem bewegt ihr euch draußen ja auch und das bedeutet: Dopamin und Serotonin, die Gute-Laune-Hormone sind auch am Start. Sei es eine Schnitzeljagd durch den Wald oder das Sammeln von aktuell rumliegendem Holz, Eicheln, Steinen oder Stöcken…Schätze lassen sich überall finden. Und I mean: wie schön sind die Blätter im Wald im Herbst bitte!
Denkt bei euren Kids (und euch) and en Zwiebellook, der hilft dann auch noch beim Temperaturregulieren.

Auch wichtig: Du bist was du isst. Obst und Gemüse und viele Ballaststoffe helfen dabei, gesund zu bleiben. Außerdem beeinflusst es auch unsere Laune. Viel Zucker macht träge und müde. Also lieber weniger davon! Vielleicht wäre auch jetzt der richtige Moment, mal bis z.B. Weihnachten auf Alkohol zu verzichten (oder ok, bis zum Weihnachtsmarkt?).

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Und vergesst nicht: Trinken! Am liebsten natürlich Wasser oder Tee ohne Zucker. Wer genug trinkt hält die Immunzellen ebenfalls fit und beweglich.

Kinder planschen ja auch gern, vielleicht lassen sie sich dann sogar ermutigen, zu kneippen. Kneippen könnt ihr auch zuhause. Ihr braucht nur warme Füße, einen Eimer (damit ihr bis zu den Unterschenkeln ins Wasser steigen könnt) mit kaltem Wasser (ideal sind unter 18 Grad) und einen Fuß rein, den anderen hoch (wie ein Flamingo), abwechseln und maximal zwei Minuten wiederholen. Danach Füße abtrocknen und in warme Socken steigen und sich auf dem Sofa einmümmeln. Alternativ geht auch ne kalte Dusche, kenne nur keine Kinder, die das gerne machen…

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