Stress Weglesen!

Manchmal fühlt sich alles einfach zu viel an – der Alltag, die eigenen Ansprüche, die ständige Erreichbarkeit. Genau dann können ein paar gute Bücher helfen, die einem zeigen: Du bist nicht allein, und es darf auch leichter gehen. Diese Ratgeber geben Impulse, holen dich ab und erinnern dich vielleicht daran, besser auf dich selbst zu achten. Keine perfekten Lösungen, aber ehrliche Gedanken, praktische Tipps und ganz viel Verständnis. Bücher, die dir das Gefühl geben: Ich darf Pause machen – und wieder mehr bei mir selbst ankommen.

Lesestoff gegen miese Tage

Mama braucht ’ne Pause zeigt mit Humor und ehrlichem Blick, wie ungleich Elternschaft oft noch aufgeteilt ist. Mary Catherine Starr macht mit Illustrationen sichtbar, wie Mütter überlastet werden, während Väter oft als „Helfer“ gelten. Das Buch regt zum Nachdenken an und ermutigt Paare, Verantwortung fairer zu teilen – für mehr Gleichgewicht im Familienalltag.

In Bindung ohne Burnout erklärt Nora Imlau, wie Eltern ihre Kinder liebevoll begleiten können, ohne selbst auszubrennen. Sie betont, dass Bindung nicht Perfektion erfordert und gibt praxisnahe Tipps, um den Familienalltag entspannter zu gestalten. Dabei fordert sie auch gesellschaftliche Unterstützung, um den Druck auf Familien zu reduzieren.

Im Buch Cycle Breaker zeigt Leandra Vogt, wie Eltern alte Verhaltensmuster erkennen und durchbrechen können. Sie stellt die 20 häufigsten Muster vor und gibt praktische Tipps, um es für die eigenen Kinder besser zu machen. Dabei geht es nicht um Perfektion, sondern um bewusste Entscheidungen und Selbstreflexion. Auch diese Buch kann helfen, langfristig weniger gestresst durch den Alltag zu kommen.

Fühl dich ganz von Lukas Klaschinski beschreibt, warum es wichtig ist, alle Gefühle zuzulassen – auch die unangenehmen. Mit persönlichen Geschichten, psychologischem Wissen und praktischen Übungen zeigt er, wie man Emotionen besser versteht und integriert. Sein Ansatz basiert auf der Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) und hilft, ein authentischeres Leben zu führen.

In Dein Mental Health Guide präsentiert Dominique de Marné zwölf Bausteine für deine mentale Gesundheit. Mit persönlichen Geschichten, fundiertem Wissen und praktischen Tipps zeigt sie, wie du Emotionen besser verstehst, Krisen meisterst und Achtsamkeit in deinen Alltag integrierst. Das Buch ist ein praxisnahes Nachschlagewerk, das dir hilft, psychischen Erkrankungen vorzubeugen und dein Wohlbefinden aktiv zu fördern. Dabei geht es nicht nur um „Me-Time“, sondern um effektive Strategien für ein gesünderes und glücklicheres Leben.

Noch mehr? Dann bestellt euch unser Magazin! Hier findet ihr alles rund ums Thema Parental Burnout – mit vielen Tipps, die euch im Alltag helfen können zu überleben.