Postnatal-Yoga (Mama + Baby) ist wirklich eine ganz besondere Erfahrung mit oder ohne Baby. Es ist mehr als nur Rückbildung und Kräftigung des Beckenbodens. Es ist eine Stunde wo die frisch gebackene Vollzeit-Mama mal wieder etwas für sich tun kann. Sie tankt Kraft  und richtet den Fokus auf sich selbst. Das was sich mit der Geburt quasi von heute auf morgen total verändert. Die Mütter kommen zur Ruhe, während die Kleinen neben ihnen liegen und vor sich hin brabbeln.

 

 

 

Ich war in einer Stunde von Helen und war tief beeindruckt was für eine Wärme und Ruhe von ihr ausgeht. Mit großer Gelassenheit und einer entspannenden Stimme führt sie durch die Stunde.  Der Fokus liegt auf Übungen, die die Haltemuskulatur (Bauch und Becken) wieder stabilisieren und Verspannungen lösen, die durch das Herumtragen oder Stillen des Neugeborenen verursacht werden. Der Brustkorb, wie auch  der komplette Schulterbereich, werden sanft geöffnet. Der ganze Körper wird harmonisiert und auf mentaler Ebene die Lebenskraft gestärkt. 

 

 

 

Und so schön! Alle sitzen im gleichen Boot, ob Kind dabei oder nicht. Alle im Raum machen gerade in ihrem Alltag ähnliches mit Neugeborenen  durch. Sollte es einem der kleinen Zwerge langweilig werden, kümmert sich Helen. Bunte Tücher oder Bälle werden zur Ablenkung mit Erfolg eingesetzt. Zum Teil beschäftigen sich die  Babys auch miteinander, wenn man die Kleinen nahe genug aneinander legt.  Stillen vor, während oder im Anschluss der Stunde ist kein Problem. 

 

 

Mit dem postnatalen Yoga sollte frühestens sechs Wochen nach der Geburt und in Absprache mit dem Arzt begonnen werden. Nach einem Kaiserschnitt nicht vor  der 8. Woche.

 

Für mich wirkte es wie eine kleine Oase der Ruhe und Entspanntheit. Die Mütter können eine Stunde aus dem neuen Alltag,  indem es ausnahmslos um den kleinen Nachwuchs geht, entfliehen.